Odpoczynek
Zacznijmy od najprzyjemniejszej czynności. Odpoczynek od nauki – czyli rób przerwy
Świetne rezultaty przynosi uczenie się (lub praca) w blokach czasowych, znana pod nazwą “pomodoro”. To bardziej metoda nauki/pracy niż nawyk. Jednak większe znaczenie ma odpowiedź na pytanie, czy dane działanie Cię wspiera? Jeśli tak – niech technika stanie się nawykiem.
Korzyści:
- wysoka koncentracja na podejmowanej aktywności
- podczas przerwy regenerujesz umysł i wracasz do zadań z nową energią
- może się zdarzyć, że ugrzęźniesz w nieistotnej drobnostce – po przerwie wrócisz do najważniejszej rzeczy
- przerwa odświeża samopoczucie
Do mierzenia czasu możesz wykorzystać:
- zegarek,
- stoper w smartfonie,
- albo skorzystać z praktycznych aplikacji. Np. Brain Focus App (link na Androida).
Ty ustawiasz czas na naukę i przerwy. Masz możliwość wprowadzenia ustawień “pod siebie”. Aplikacja jest w języku polskim. Nie zachęcam do ustawiania czasu uczenia się poniżej 15 minut (o ile oczywiście nie masz wysokich trudności z uważnością. Jeśli tak – śmiało ustawiaj czas wygodnie dla Ciebie – chodzi o wykonanie pierwszego kroku).
Ważne: w czasie nauki nie zajmuj się niczym innym. Wycisz powiadomienia, nie odbieraj telefonu. Ogranicz możliwe przeszkadzajki (w tym domowników). Dobrą praktyką jest poświęcenie chwili przed rozpoczęciem nauki na refleksję:
- czego chcę się nauczyć?
- z jakich pomocy będę korzystać?
- czy woda/ herbata/ przekąski są mi potrzebne?
- dobierz porę dnia do swojej aktywności (ostatnie godziny przed snem zmniejszają szansę na skuteczną naukę, po prostu … nie zapamiętujemy)
Skutecznego robienia przerw.
